40% người Mỹ nói rằng họ mất ngủ sau khi Super Bowl

Năm ngoái, ước tính 14 triệu người đã lên kế hoạch nghỉ làm ngay sau ngày Super Bowl về thứ mà trở thành ngày bệnh nổi tiếng nhất trong năm: #SuperSickMonday.
Một cuộc khảo sát mới cho thấy 40 phần trăm mọi người nói rằng họ mất ngủ vào ngày hôm sau Super Bowl.
Thậm chí chỉ cần một đêm thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Một cuộc khảo sát mới từ Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM) cho thấy gần 40 phần trăm người bị thiếu ngủ vào thứ Hai sau Super Bowl.
Trò chơi bắt đầu lúc 6:30 chiều EST và có thể đi vào ban đêm. Hầu hết các Super Bowls thường kéo dài khoảng 3 giờ 45 phút, giả sử trò chơi không đi vào giờ làm thêm và không có trục trặc trang phục lớn trong chương trình giờ nghỉ giải lao.

Toàn bộ shebang sẽ kết thúc vào khoảng 10:15 chiều EST.

Nhưng nhiều người vẫn giữ cho bữa tiệc diễn ra lâu sau khi đội chiến thắng mang về Cúp Vince Lombardi và kết thúc một đêm khó ngủ.

Năm ngoái, ước tính khoảng 14 triệu người đã lên kế hoạch nghỉ làm vào ngày hôm sau về ngày mà trở thành ngày bệnh nổi tiếng nhất trong năm: #SuperSickMonday.

Trên thực tế, một cuộc khảo sát từ năm ngoái cho thấy 32 phần trăm công nhân muốn thứ Hai sau Super Bowl được tuyên bố là một ngày lễ quốc gia.

Và một thiếu niên 16 tuổi ở New York gần đây đã bắt đầu một bản kiến ​​nghị chuyển Super Bowl sang thứ bảy vì rất nhiều người cuối cùng thức khuya để xem trò chơi.

How much will one night of little sleep hurt you?

Bỏ qua giấc ngủ không bao giờ cảm thấy tốt.

Chắc chắn, bạn có thể cảm thấy gắt gỏng hơn bình thường, nhưng thiếu ngủ - thậm chí chỉ sau một đêm - có thể gây tổn hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Ngay cả một đêm ngủ quên có thể gây khó chịu, quầng thâm hoặc bọng mắt (vì thiếu một đêm ngủ có thể khiến chất lỏng tích tụ dưới mắt bạn), cảm thấy quên vào ngày hôm sau hoặc có thời gian phản ứng chậm hơn, có thể dẫn đến phạm sai lầm, bác sĩ Lynelle Schneeberg, một nhà tâm lý học về giấc ngủ tại Yale và là tác giả của cuốn sách Trở thành huấn luyện viên giấc ngủ của con bạn.

Nó có thể ảnh hưởng đến phán đoán và tâm trạng của bạn và cũng tăng nguy cơ bị tai nạn hoặc chấn thương, theo Đại học Y Harvard.

Điều này đặc biệt đúng với những người lái xe trong khi cảm thấy buồn ngủ. Viện Y học ước tính rằng lái xe buồn ngủ là nguyên nhân của 20 phần trăm Nguồn tin của tất cả các vụ tai nạn xe cơ giới.

Ở nơi làm việc, thiếu ngủ có thể dẫn đến suy giảm năng suất và sự tập trung. Bạn cũng có nhiều khả năng cảm thấy căng thẳng, vì giấc ngủ bị phân mảnh ảnh hưởng đến các hormone gây căng thẳng kiểm soát khả năng hoạt động của bạn.

ResearchTrusty Source cũng đã tìm thấy nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào.

Nhưng bạn có bao nhiêu cảm giác những tác động này thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào trong những ngày dẫn đến Super Bowl, theo Rebecca Scott, Tiến sĩ, giáo sư trợ lý về thần kinh học và thuốc ngủ tại NYU Langone Health.

Một người nghỉ ngơi tốt hơn là đi vào giấc ngủ ngắn hơn, họ sẽ càng ít cảm thấy bất kỳ tác động nào, còn Scott Scott nói với Healthline.

Con người được thiết kế để có thể xử lý một hoặc hai đêm ngủ ít hơn mà không có bất kỳ hậu quả lớn nào, cô nói thêm. Nó khi xây dựng lên rằng sức khỏe của chúng ta thực sự bắt đầu xuống dốc.

Rượu và thức ăn béo có thể làm cho nó tồi tệ hơn

Super Bowl thường đồng nghĩa với một đêm uống bia và ăn những thực phẩm béo, không lành mạnh - hai điều có thể làm suy yếu thêm một giấc ngủ ngon lành.

Rượu ngăn chúng ta vào một giấc ngủ phục hồi, sâu, cần thiết cho việc học tập, duy trì trí nhớ và hoạt động nhận thức.

Mặc dù người ta có thể ngủ dễ dàng hơn sau khi uống rượu, rượu kéo dài thời gian để chìm vào giấc mơ, làm giảm tổng số giấc ngủ trong một đêm và có thể dẫn đến một số thức tỉnh ngắn ngủi khi chúng ta chuyển hóa đường Rượu, Scott Scott nói.

Ngoài ra, dạ dày còn khó tiêu hóa thức ăn béo hơn. Tất nhiên, những thực phẩm này có thể gây khó tiêu hoặc đau dạ dày, có thể làm xấu đi giấc ngủ, dĩ nhiên, theo Sch Schebeberg.

Đây là cách tránh #SuperSickMonday

Trừ khi bạn đã kéo những người thức trắng đêm trong nhiều ngày liên tiếp, một đêm ít ngủ sẽ giành được nhiều sát thương. Scott nói rằng bạn nên nghỉ đêm và tận hưởng chính mình.

Chúng tôi thường đặt công việc và trách nhiệm lên hàng đầu, vì vậy hãy cho phép bản thân được nghỉ tối mà không cảm thấy tội lỗi, ông Scott Scott nói.

Có một số chiến lược để giảm cơ hội cảm thấy hoàn toàn đau khổ vào ngày hôm sau.

Đầu tiên, hãy cố gắng hết sức để có thói quen ngủ lành mạnh trong 2 ngày trước và sau Super Bowl. Đặt mục tiêu trong khoảng 8 giờ ngủ, tránh dùng caffeine vào buổi chiều muộn và đảm bảo bạn có thể ngậm nước tốt.

Một đêm ngủ quên thường không phải là một vấn đề đáng kể, miễn là bạn quay lại theo dõi vào đêm hôm sau, thì ông Schneeberg nói.

Nếu bạn đã ngủ quá ít và sẽ cảm thấy tồi tệ hơn vào thứ Hai sau Super Bowl, Scott nói hãy kiên nhẫn với chính mình.

Biết rằng bạn có thể khó tập trung hơn hoặc khó chịu hơn một chút so với bình thường và lên kế hoạch cho đến mức bạn có thể, ông Scott Scott nói.

Các triệu chứng thiếu ngủ có xu hướng tồi tệ hơn vào buổi chiều - giữa 1 p.m. và 4 giờ chiều - vì vậy có thể tránh các hoạt động lớn trong cửa sổ đó.

Miễn là Super Bowl diễn ra vào Chủ nhật và một ngày sau ngày lễ quốc khánh, điều tốt nhất bạn có thể làm là chăm sóc bản thân trong những ngày dẫn đến trận đấu lớn và đặt giờ đi ngủ sớm hơn vào đêm hôm sau.

The bottom line

Một cuộc khảo sát mới từ Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ cho thấy gần 40 phần trăm số người bị thiếu ngủ vào thứ Hai sau Super Bowl.

Thậm chí chỉ cần một đêm thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Nhưng bạn cảm thấy những hiệu ứng đó thực sự sôi đến mức nào khi bạn khỏe mạnh trong những ngày trước và sau Super Bowl.