Báo sức khỏe đời sống

Một chuyên gia về giấc ngủ cho biết có những hạn chế của máy theo dõi giấc ngủ về độ chính xác Orthosomnia là tình trạng bạn ám ảnh về dữ liệu giấc ngủ của mình, thường làm xấu đi chất lượng giấc ngủ của bạn Tiết kiệm ánh sáng ban ngày là cơ hội tuyệt vời để cải thiện giấc ngủ - và có nhiều cách tích cực để sử dụng trình theo dõi giấc ngủ để làm như vậy Trong 12 năm qua, Kimberley Bowie, một người mất ngủ suốt đời tự mô tả, đã có một thời gian khó ngủ - và ngủ. Vì vậy, giống như 10 phần trăm người Mỹ, 35 tuổi đến từ Vancouver, B.C., bắt đầu thường xuyên mặc một thiết bị đeo theo dõi giấc ngủ. Bowie nghĩ rằng biết nhiều hơn về giấc ngủ của mình có thể giúp xác định các yếu tố góp phần vào chứng mất ngủ của cô và giúp cô cải thiện giấc ngủ. Nhưng phấn đấu để nghỉ ngơi tốt hơn bằng cách theo dõi dữ liệu giấc ngủ của cô đã trở thành nỗi ám ảnh và nhanh chóng làm chứng mất ngủ của Bowie. Tôi sẽ thức dậy vào giữa đêm và tập trung vào dữ liệu giấc ngủ của mình - ngay cả dữ liệu từ đêm đó, tro...

Thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày kết thúc vào Chủ nhật này. Đạt được một giờ có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn và có khả năng phá vỡ các kiểu ngủ của bạn. Nhưng nếu giấc ngủ của bạn bị gián đoạn trong một thời gian dài, các chuyên gia nói rằng bạn có thể được giúp đỡ. Trước khi đi ngủ tối nay, nhiều người Mỹ sẽ đặt lại đồng hồ của họ sau một giờ. Thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày chính thức kết thúc lúc 2:00 sáng Chủ nhật, ngày 3 tháng 11, khi thời gian tiêu chuẩn bắt đầu. Bạn có thể mong muốn có thêm một giờ ngủ đêm đó, nhưng thời gian nghỉ ngơi mà bạn nhận được sẽ phụ thuộc một phần vào thói quen ngủ của bạn. Nếu bạn là loại người không thức dậy cho đến khi đồng hồ báo thức reo, bạn có thể được nghỉ ngơi thêm, nhưng chỉ khi bạn đi ngủ vào giờ bình thường. Nếu bạn thực sự đi ngủ vào thời gian bình thường và tận dụng nó, vâng, bạn có thể ngủ thêm một giờ, bác sĩ Fariha Abbasi-Feinberg, FAASM, FAAN, giám đốc thuốc ngủ của nhóm bác sĩ thiên niên kỷ tại Fort Myers, Flori...