Làm thế nào dễ dàng để uống say trong những ngày lễ?

• Lễ hội ngày lễ có thể có nghĩa là thưởng thức một vài ly cocktail.
• Nhưng các chuyên gia nói rằng uống rượu chè chén có thể dễ dàng thực hiện trong các sự kiện lễ hội.
• Hãy chắc chắn để ý đến việc uống rượu của bạn để bạn không kết thúc với một kỳ nghỉ kinh khủng.

Tại sao kỳ nghỉ boozing là điều gì



Trong khi mọi người có thể say sưa vì nhiều lý do trong thời gian này của năm, những người có kỳ vọng cao hơn về tác dụng có lợi của việc uống rượu có nhiều khả năng làm say sưa.

Nói cách khác, bạn có thể sẽ tiêu thụ quá nhiều nếu bạn nghĩ rằng nó sẽ giúp bạn có nhiều niềm vui hơn trong một bữa tiệc. Những đặc điểm tính cách và tuổi tác khác cũng có thể dẫn đến khả năng uống rượu nhiều hơn, Vena nói.

Áp lực xã hội trộn lẫn với sự thiếu hụt hóa học não cung cấp một cơn bão hoàn hảo cho việc uống rượu say, anh ấy nói thêm Shoshana Bennett, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học từ California.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mức độ dopamine thấp có thể khiến mọi người có nguy cơ uống rượu say.

Nếu một số lượng lớn đồ uống trong một khoảng thời gian ngắn là cần thiết để nhận được hiệu ứng hóa học tương tự như hầu hết mọi người có được với một thức uống, nó có thể dễ dàng dẫn đến việc uống say, cô nói thêm.



Tác hại của việc uống trong kỳ nghỉ



Quá lạm dụng có thể chỉ gây ra nôn nao xấu, nhưng nó có thể dẫn đến việc đưa ra quyết định rủi ro, nôn mửa và ngộ độc rượu - chưa kể đến ảnh hưởng của hành vi say.

Uống rượu thường xuyên là một yếu tố nguy cơ của rối loạn sử dụng rượu và có thể có tác động bất lợi đến nhiều cơ quan, bao gồm gan, tuyến tụy, ruột, tim và não.

Uống rượu say trong những ngày lễ đặc biệt có liên quan đến một hiện tượng được gọi là hội chứng tim kỳ nghỉ, một chứng rối loạn nhịp tim xảy ra ở những người không có tiền sử bệnh tim mạch.

Những trường hợp như vậy phổ biến hơn trong các ngày lễ do sự gia tăng của việc tiêu thụ rượu quá mức, theo ông Koob.

Ngăn chặn uống rượu say

Even if you don’t drink enough to be legally drunk, there are a few things you can do to avoid drinking too much:

Hãy chú ý đến giới hạn của bạn

Biết rượu ảnh hưởng đến bạn như thế nào và biết về bất kỳ loại thuốc nào mà bạn đang dùng có thể làm tăng tác dụng của rượu.




Trong khi hầu hết chúng ta nhận thức được sự nguy hiểm của việc uống quá nhiều, rượu có thể dẫn đến cảm giác tự tin bị bóp méo.




Người dân có thể thực sự tin rằng họ rất tốt để lái xe, trong khi sự thật là họ không như vậy, ông Benn Bennett nói thêm. Đôi khi, sự tự nhận thức là rõ ràng, nhưng sự bối rối khi yêu cầu đi xe trở thành một rào cản.

Lên kế hoạch

Theo dõi số lượng và mức độ nhanh chóng bạn tiêu thụ đồ uống của bạn. Nếu bạn biết bạn có thể uống nhiều hơn bạn muốn, hãy quyết định khi bắt đầu bữa tiệc, bạn sẽ có bao nhiêu đồ uống và tuân theo kế hoạch, Koob nói.

Một khẩu phần rượu được định nghĩa là:

12 ounce bia với 5 phần trăm cồn

5 ounce rượu với 12 phần trăm rượu

1,5 ounce rượu mạnh với 40% cồn

Thông thường, việc vô tình uống quá nhiều đồ uống và rượu có thể làm hỏng kế hoạch của bạn để giữ mức tiêu thụ ở mức tối thiểu, Koob nói thêm.

Ăn trước hoặc trong khi bạn uống

Điều này có thể giúp trì hoãn rượu vào máu của bạn.

Điều này sẽ không ngăn cản ai đó bị say, nhưng nó có thể làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào cơ thể và làm giảm lượng rượu cao nhất đưa vào não, ông Koob nói.

Pace yourself with nonalcoholic drinks

Like having a drink in hand? Alternate alcoholic drinks with a glass of water or club soda, Vena suggests. This way, you can still drink but won’t be filling up on alcohol so quickly, and can hopefully avoid having too much of it.

Có một thức uống trong một bữa tiệc ngày lễ nhưng don don muốn có quá nhiều?

Cho dù bạn muốn nới lỏng chức năng công việc hay gia đình hoặc thực sự giống như một người bạn pha chế bát đấm lễ hội, bạn có thể dễ dàng tiêu thụ quá nhiều rượu mà không nhận ra.

Và uống rượu có liên quan đến lễ kỷ niệm.

George Điều này tạo ra kỳ vọng rằng mọi người sẽ uống và nó được xã hội chấp nhận, hoặc thậm chí được mong đợi, để làm như vậy, ông George F. Koob, Tiến sĩ, Viện trưởng Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu.

Nhiều người ném vào thuật ngữ Uống rượu say sưa, nhưng điều quan trọng là phải biết điều gì tạo nên điều đó, Ashley Vena, Tiến sĩ, người đứng đầu Phòng thí nghiệm Nghiên cứu Nghiện lâm sàng tại Đại học Chicago.

Uống rượu chè chén được định nghĩa là có năm đồ uống cho nam và bốn đồ uống cho nữ trong khung thời gian 2 giờ.

Điều đó có thể làm tăng nồng độ cồn trong máu lên 0,08 phần trăm, được coi là say rượu hợp pháp ở hầu hết các tiểu bang Hoa Kỳ.